Depresyona iyi gelebilecek bazı bitki çayları; - Ekonomistci Depresyona iyi gelebilecek bazı bitki çayları; - Ekonomistci




Depresyona iyi gelebilecek bazı bitki çayları;


Doktorların verdiği ilaçlarla yaşama zorunluğu duygusu da ayrıca bir depresyon sebebi aslında. Depresyona karşı faydalı ve etkili olan bitkiler sakinleştirici özelliği ile sinir sistemini de olumlu yönde etkiler.
Depresyona iyi gelebilecek bazı bitki çayları;

  • Hem Yağı Hem Çayı Sakinleştiren Bitki: Sarı Kantaron

Sarı Kantaron çayının sağlığa ve cilde birçok faydası vardır. Faydaları arasında depresyonu iyileştirme etkisi olan sarı kantaron, ilaca alternatif olan en kuvvetli bitkiler arasındadır. Sarı kantaron çayı tüketildiğinde Serotonin hormonu devreye girer ve kaygılar ortadan kalkmaya başlar. Mutluluk hormonunun serotonin fazla salgılanması kişiyi depresyondan çıkarır. İlaç kullanımları da buna bağlıdır. İlaçların içerisinde mutluluk hormonunu uyaran bileşenler vardır. Sarı kantaronun yatıştırma etkisi olduğu için uyku problemi yaşayan kişiler üzerinde de çok etkilidir. Sarı kantaronun çok az yan etkisi vardır. Yine de doktor kontrolünde alınması tavsiye edilir. Sarı kantaronun bazı ilaçlarla birlikte alınmaması gerekir. Kan sulandırıcı ilaçlar, doğum kontrol hapları sarı kantaron ile etkileşime girip sağlığınıza zarar verebilir. Sarı kantaron bitkisini tüm aktarlarda bulabilirsiniz. Sarı kantaronun cilt yenileme özelliğinden faydalanmak isterseniz birkaç yaprak sarı kantaronu zeytinyağı içerisinde 1 hafta bekletip ve cildinize uygulayabilirsiniz.

  • Sofraların Zor Bulunan Baharatı: Safran

Safran, yemeklerde baharat olarak kullanılan ve depresyon tedavisinde etkili olduğu gözlemlenen önemli bir doğal bitkidir. Süsengiller ailesinden gelir ve bir çiçeğin çiğdeminin kurutulmasıyla elde edilir. Orta ve hafif depresyon tedavisi için rahatlıkla safran kullanabilirsiniz.

  • Folik Asit İle Ruhunuzu Dinlendirin

Vücudunuzdaki folik asit seviyesi düşük ise depresyona sebep olabilir. Günlük 500mg folik asit tüketirseniz depresyonun önüne geçebilir hatta kullandığınız depresyon ilaçlarının etkisini arttırabilirsiniz. Folik asit içeren bazı gıdalar;

  • Fasulye
  • Mercimek
  • Tahıllar
  • Yeşil ve koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Avokado

Günlük olarak tükettiğimiz folik asit içeren birçok yiyecek vardır. Bu yiyecekleri tüketirseniz dışarıdan herhangi bir besin takviyesi almanıza gerek kalmayacaktır.

  • Eksikliğini Çok Hissedeceğiniz Element: Çinko

Çinko, vücut için çok önemli bir besindir. Vücut çinko üretmediği için dışardan takviye almak gerekir. Düşük çinko seviyeli depresyon ile bağlantılı olabilir. Depresyon ile ilişkilidir. Bir kan testi yaptırarak çinko seviyenizi ölçtürmelisiniz. Ayrıca çinko takviyesi almak, vücutta omega-3 yağ asitlerinin miktarını da artırır.

  • Bitki Çayları İle Gün Boyu Gevşeyin

Bitki çayları tüketmenin birçok faydası vardır. Her bir bitkinin farklı bir işlevi ve görevi vardır. Depresyon tedavisinde de rahatlıkla bitki çaylarından faydalanabilirsiniz. Depresyona iyi gelebilecek bazı bitki çayları;

  • Geyik dikeni bitkisi
  • Lavanta çayı
  • Papatya çayı
  • Melisa çayı
  • Çarkıfelek bitkisi
  • Kediotu
  • Ginseng çayı

Psikolojik bunalıma ne iyi gelir?

  • Yeşil yapraklı sebzeler. Organik beslenmek sadece beden sağlığına değil ruh sağlığına da çok iyi geliyor. ...
  • Bitter çikolata. Şeker oranı yüksek çikolata ve tatlılar obeziteye dolayısıyla depresyona neden olabilir. ...
  • Tatil. ...
  • Klasik müzik. ...
  • Papatya çayı ...
  • Günlük tutmak.

Antidepresan bitkiler nelerdir?

 

Antidepresan Etkisi Gösteren Şifalı Bitkiler

depresyona iyi gelen bitkiler ile ilgili görsel sonucu

  • kantaron otu. ...
  • gelincik. ...
  • melek otu. ...
  • kedi otu. ...
  • ginseng.

Üzüntüyü atmak için ne yapmalı?

Stresli Günlerde Bolca Tüketmeniz Gerekenler

  • Bitter Çikolata. Strese iyi gelen şeyler denince akıllara gelen ilk yiyecek, elbette ki çikolata. ...
  • Avokado. Strese iyi gelen besinler arasında diyetlerin vazgeçilmezi avokado da var. ...
  • Yaban Mersini. ...
  • Balık. ...
  • Kuşkonmaz. ...
  • Yulaf. ...
  • Siyah Fasulye. ...
  • Papatya Çayı

Psikolojinin düzelmesi için ne yapılmalı?

Sağlıklı psikoloji için öneriler:

  1. Yaşam şeklinizin düzenli olması önem verin.
  2. Düzenli yürüyüş, yüzme ya da diğer spor aktivitelerinde bulunun.
  3. Haftanın bir gününü keyif aldığınız bir hobiye ayırın.
  4. Günlük en az 7-8 saat uyumaya dikkat edin.
  5. Yoğun alkol tüketiminden uzak durun.

Stres yorgunluğuna ne iyi gelir?

Strese iyi gelen bitkiler

  • Gündelik koşturmaca arasında bazen gereğinden fazla strese ve yorgunluğa maruz kalabiliyoruz. ...
  • Melisa çayı ...
  • Adaçayı ...
  • Lavanta. ...
  • Kediotu. ...
  • Kantaron. ...
  • Ihlamur. ...
  • Passiflora.

Stres hormonu nasıl azaltılır?

Görsel sonucu

Stresinizle Başa Çıkmak İçin İpuçları…

  1. Beslenmenizi kontrol altında tutun. ...
  2. Her şeye 'Evet' diyemezsiniz. ...
  3. Sigarayı bırakın. ...
  4. Düzenli egzersiz yapın. ...
  5. Her gün mutlaka dinlenmek için kendinize zaman ayırın.
  6. Denetim altında tutabileceğiniz ve yapabileceğiniz sorumluluklarınızı bilin.
  7. Stres nedenlerinizi azaltmaya çalışın.

Hangi vitamin depresyona iyi gelir?

Folik asitten zengin yeşil yapraklı sebzeler, C vitamini kaynağı brokoli, narenciye gibi meyve ve sebzeler, B6'dan zengin fındık, antep fıstığı, balık, B12'den zengin ciğer, kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et ve peynir, çinko kaynagindan zengin kuruyemişler de depresyon belirtilerinde azalma sağlayabiliyor.

 

Akıl hastalığının çeşitleri

Ana türlerden bazıları depresyon, endişe, şizofreni, iki kutuplu ruh hali rahatsızlığı, kişilik rahatsızlığı ve yeme rahatsızlığıdır.

 

Ruh hastalığı akıl hastalığı mıdır?

Görsel sonucu

Ruhsal bozukluk, akıl hastalığı ya da mental bozukluk, sıkıntı, bilişsel işlevlerin bozulması, atipik davranış ve/veya maladaptif davranış ile tanımlanan akıl sağlığı durumlarından birini ifade eder.

 

Psikolojide iyilik hali nedir?

Literatürde, genel olarak iyilik hali kavramı “bireyin bedensel, zihinsel ve ruhsal bütün boyutlarda işlerliğinin geliştirilmesinin amaçlandığı bir yaşam biçimi” olarak tanımlandığı görülmektedir. Diğer bir ifadeyle, iyilik hali ömür boyu devam eden bir gelişim süreci olarak açıklanmaktadır”

 

Depresyonla savaşan besinler

Yiyecekler tek başına depresyonla savaşamaz. Bununla birlikte, belirli besinler sadece depresyonu tedavi etmede değil, aynı zamanda onu önlemede de rol oynar. Depresyonla mücadele size en çok faydayı sağlayacak besinlerle tanışın!

 

1- Selenyum

Selenyum tüketimi ruh halini iyileştirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da depresyonu daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olabilir. Selenyum, kepekli tahıllar, bazı deniz ürünleri, karaciğer gibi sakatatlarda bulunur.

 

2- D vitamini

D vitamini depresyon semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. İnsanlar D vitamininin çoğunu güneşe maruz kalma yoluyla alsa da, diyet kaynakları da önemlidir. Yağlı balıklar, süt ürünleri, karaciğer ve yumurta gibi besinler tüketerek D vitamini seviyelerinizi güçlü tutabilirsiniz.

 

3- Omega-3

Omega-3 yağ asitleri yemek, beyin işlevini geliştirerek ve sinir hücrelerini koruyan miyelin kılıfını koruyarak duygudurum bozuklukları ve beyin hastalıkları riskini azaltabilir. Somon, sardalye, ton balığı ve uskumru gibi soğuk su balıkları, keten ve chia tohumları ila ceviz gibi besinler yüksek Omega 3 seviyeleriyle diyetinizde bulunmayı hak eder.

Etiketler:


Bir Yorum Yaz




Bu site çerez kullanıyor. Siteye göz atmaya devam ederek çerezleri kullanmamızı kabul etmiş oluyorsunuz. Şartlar ve KoşullarReklam Politikamız, Hakkımızda